For personer som i utgangspunktet er fysisk inaktive anbefales generelt en halvtimes aktivitet med moderat intensitet hver dag. Klarer du å doble dette, får du ekstra gevinst.
Fysisk aktivitet øker glukoseopptaket i kroppen, uavhengig av både insulin og vektreduksjon.
Sammentrekning av muskler øker i seg selv glukoseopptaket i muskulaturen og bedrer i tillegg insulinfølsomheten. Dette er en av de sterkeste effektene av fysisk aktivitet, og den kommer ved alle former for aktivitet – hos både unge og gamle, kvinner og menn, og ved både type 1- og type 2-diabetes.
Jo større fysisk arbeid du utfører, desto større er effekten, og den er best blant dem som i utgangspunktet er fysisk inaktive. Dette har noen praktiske konsekvenser i både behandling av diabetes generelt og forebygging av type 2-diabetes spesielt.
Les mer om type 1-diabetes og fysisik aktivitet.
Les mer om type 2-diabetes og fysisk aktivitet.
